Settembre è oramai vicino e per tanti rappresenta il mese che segna la fine delle vacanze estive e l’inizio della vita quotidiana fatta di scuola, lavoro e impegni. Dopo settimane di pausa, però, può essere difficile riprendere ritmo e concentrazione. Per alcuni questo può generare anche ansia e stress. Questa condizione di disagio e depressione viene definita “sindrome da rientro” e colpisce milioni di italiani.
Cos’è la sindrome da rientro?
La sindrome da rientro si presenta con sintomi quali ansia, insonnia, nervosismo, spossatezza eccessiva, leggera depressione. Diventa difficile così concentrarsi, diventando eccessivamente irritabili e lunatici.
La buona notizia è che grazie a semplici accorgimenti questo stress può essere limitato e gradualmente eliminato.
Come combattere lo stress da rientro?
Innanzitutto è fondamentale procedere per gradi per evitare un brusco cambiamento del nostro stile di vita. Rientrare dalle vacanze almeno una settimana prima di ricominciare a lavorare, ad esempio, può essere molto utile. Anche per i più piccoli è importante tornare a scuola con gradualità per riabituarsi alla sveglia al mattino e alle lunghe ore che trascorrerà seduto.
È importante, inoltre, curare la qualità e la quantità delle ore di sonno, evitando di passare dalle 8-10 ore del periodo estivo alle 6-7 della quotidianità.
Rimane sempre cruciale curare l’alimentazione e fare attività fisica: cibo e sport incidono sul nostro umore. Pensare positivamente e amare il proprio lavoro resta una componente essenziale.
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